阿亮老師的班級點滴

有健康的心靈，才有健康的身體

那麼要如何擁有健康的心靈呢？茲提出五點供大家參考：

覺察：情緒，是造成身心不健康的最大起因，我們要有覺知的能力，讓自己保持在「敏銳」的狀態中，情緒被撩起了，快覺察一下，是什麼原因會讓我對這件事情有情緒，目前的情緒波動，只是一種「果相」，更早之前還有真正的原因，往前找，去找出來，面對、解決它，要明白一件事「這個引起我情緒波動的人、事、物，都是在提醒我，你再不改，就是在輪迴了」。

接納：大多數的人，窮忙，卻不知自己在做什麼，做一行怨一行，也沒有勇氣改變。不論你目前的狀態如何，完完全全的接納吧！接納之後，才有真正的力量幫助我們突破。

清理：每天清理一下一天下來的煩忙和燥動的心，有一本書值得一看《零極限》，坊間也有教人清理的課程，把一些負面的東西清理掉，才會輕鬆、自在。清理是一種全然的負責任。

靜坐：花些時間，安靜的坐著，我最近參加一個「光的靜坐」研修，感覺很棒，如果因緣具足了，或許在本校就有機會練習了，靜坐有很多法門，找到適合自己的就好。

當下：活在當下，說來簡單，其實不易，我們老是活在過去和未來，我會如此說，就是我有很多沒有活在當下的經驗，有幾本《活在當下》的書，也很棒！

　　最後再做一些提醒：好好愛自己，懂得愛自己的人，才會愛別人；一定要有伙伴：有一個可以談心的伙伴，一位不會給你任何意見只是聽你說話的伙伴，是非常幸福的事；養成無可救藥的正面習慣：知道心想事成吧！運動：找一個讓你喜愛的運動，並且持之以恆、養成習慣；練氣功：在星期二的晚上，學校附近就有同仁帶的氣功研修，意者洽淑美老師；靜坐、冥想：早上起床、晚上睡前，都讓自己靜下來，你會有意想不到的收穫喔！